Individuelle Frage !

[dearill]

Fahrtenspiel ? würde mich ansprechen, aber ich kenn es nich :/
das mit den z.B. min. 17 SitUps in 40sec. ist ja nur der minimal wert :/ bzw. 1punkt, und da ich zu den Kampftruppen bzw. Fallschirmjägern möchte will ich am besten die vollen 6Punkte am liebsten in jeder Disziplin holen aber 6Punkte bei den SitUps bedeutet in 40sec. 40 SitUps zu machen :/ das ist schwierig ich schaffe grade mal im schnitt 30stück in 40sec. und an dieser ich nenne es mal Magischen Zahl bleibe ich auch hängen:/ mein Training ist immer gleich geblieben und nur in letzter zeit betreibe ich es Intensiver das bedeutet Liegestütz,etc. mache ich schon jahre lang bestimmt schon 2-3 die Woche aber jetzt habe ich das gefühl mich auf der stelle zu bewegen und ich sehe auch keine fortschritte mehr :/
Ich gehe nicht ins Studio dazu fehlt mir leider das Geld der nächste Finess Club in meiner Umgebung kostet 50€ im Monat und als Azubi kann ich mir den Luxus nicht gönnen :/ deshalb trainire ich zuhause oder gehe halt Radfahren, Joggen etc.

ich dacht nur mit Weight Gainern, Proteienen, Eiweiß Konzentrate, oder etc. könne ich noch etwas aus mir heraus holen z.B. die 40er Marke knacken :/

wie sieht es eigentlich mit den Ruhephasen aus ? 1tag training danach 1tag pause, ist das evtl. mein Problem ?

danke für die Antworten !!!!

[pacechris]

Etwas Googel bzw. Selbständigkeit hilft :

http://www.liegestuetze.de

Fahrtenspiel nennt man auch Intervalltraining

http://de.wikipedia.org/wiki/Intervalltraining



Kommt natürlich auch drauf an wieviel wert sie auf die Ausführung legen, ich hab auf den Fäusten früher locker 40Stück in 30sec gemacht.

Was du brauchst ist Schnellkraft, und jedes zusätzliche kilo behindert dich dabei.
Diät würde ich deshalb keine machen, aber Weight Gainern ist nix für dich.

[Legomeister]

Du brauchst keine Angst haben, dass Du durch Protein zu einem "Muskelklumpen" wirst (ich frage mich manchmal, wie Leute, die hier in diesem Forum sind, so einen Schwachsinn verzapfen können). Eiweiß ist lebensnotwendig und wirkt bei intensivem Training auch antikatabol (es wirkt dem Muskelabbau entgegen). In dieser kurzen Zeit wirst Du wohl kaum mal eben 20 kg draufpacken, sofern Du regelmäßig auch Deine Ausdauer trainierst. Also immer schön bei den allseits empfohlenen 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich bleiben.

[pacechris]

Du brauchst keine Angst haben, dass Du durch Protein zu einem "Muskelklumpen" wirst (ich frage mich manchmal, wie Leute, die hier in diesem Forum sind, so einen Schwachsinn verzapfen können).

Wer hat davon was geschrieben??
Ich hab nur gesagt das er sich das Geld sparen kann, warum sollte er irgendwelche Supplemente kaufen?

Und ich habe extra den Weight Gainern erwähnt, warum soll er sich diese überteuerte Zuckerpampe reinschütten? Mach ihn auch nicht schneller.....

[dearill]

ja, ich sagmal so normale Liegestütz packe ich locker 40mal in 40sec. aber beim test muss man halt 1. bevor man wieder runter richtung boden wandert muss man mit der rechtenhand die linke berühren 2. mann muss sich auf den bauch legen und die hände auf dem rücken zusammen klatschen und dann wieder hoch drücken,.... und so geht das ! es ist verdamm kraftraubend :/

Ich trinke am Tag 2-3liter 3,5% Vollmilch und denke das ich da auch mein einweiß her bekomme, kann das sein ?

[Legomeister]

Pacechris, Dich meinte ich doch gar nicht! Mr. T Iron hat das verzapft. Er scheint Masse immer noch mit Fett zu verwechseln.
Dearill, ein Liter Milch hat 30-35 g Eiweiß. Schau mal hier: http://www.naehrwerttabelle.net/naehrwerttabelle.html

[pacechris]

Pacechris, Dich meinte ich doch gar nicht! Mr. T Iron hat das verzapft. Er scheint Masse immer noch mit Fett zu verwechseln.
Dearill, ein Liter Milch hat 30-35 g Eiweiß. Schau mal hier: http://www.naehrwerttabelle.net/naehrwerttabelle.html

Ok, war eine Missverständnis

[M.T Iron]

@legoman Hab lediglich geschr er sollte sich ein Whey für nach dem Training kaufen und wo hat dearill den geschrieben das er angst hat davor hat ein muskelklumpen zu werden (lol) ,ich hab es so verstanden das er noch was zulegen will an muskelmasse so wie er es auch geschr hat das er noch paar kg masse haben will,so wenn er nun anfängt sich gainer und creatin usw.. zu fahren kannste mal von ausgehn das er in der kurzen Zeit kein Fettfreie muskelmasse haben wird.

Und jedes kg mehr auf den rippen würde ihn bei dem Sporttest definitiv behindern,wenn er den test geschafft hat kann er immernoch anfangen auf masse zu machen.

Seh das kontraproduktiv dearill will 8-12kg muskelmasse mehr aber dafür bei dem Sporttest so gut wie möglich abschneiden ,da beisst sich doch irgendwas oder nicht !!!!!?