kalorienangaben ok.

hab einen grundumsatz von 2400kcal, nehme in der diät ca. 1000-1500kcal zu mir.
am refeed-tag dann ca. 3000-3500kcal. hauptsächlich nudeln, auch gerne kroketten (0 gramm fett!!!), aber ich sehe das mit dem fett nicht so eng, ich überback auch mal was mit käse, natürlich in moderaten mengen.

ich variere die kcal auch mal das sind keine starren sondern nur ungefähre werte.

habe in den 10 tagen in der taille (sowieso der dünnste bereicht) 2cm abgenommen, am bauch 3 und an der hüfte 5.
mache dazu noch intervalltraining alle 2 tage. somit sollte die diät bald beendet sein, wollte ja nur 2-3 kilos abnehmen.