Trainingsplan - Stellt eure Erfolgspläne online

[Affe_mit_Waffe]

Wie sieht eurer Training aus?

Für alle die hier Ihre Trainingspläne online stellen wollen.

Gibt schon so einen Thread, hat aber mäßigen Erfolg. Die Gründe dürften klar sein.

[Zaphod Beeblebrox]

Hallo!
Ich habe vor 3 Monaten mit WKM angefangen, vorher hatte ich recht chaotisch nach Lust und Laune trainiert.
Aufwärmen entweder durch vorheriges Taekwondo-Training 1,5 Std., Boxen auf einen Sack (nichtmenschlicher Herkunft), dann 3 Sätze mit 50-60% vom Trainingsgewicht.
Wichtig ist bei jedem Plan, das du dich daran hältst. Nicht 100%, aber nahe dran.
Man sollte auch versuchen, immer sein Vorergebnis zu toppen, daher führe Buch über deine Leistungen.

Tag1 ( Rücken, Schultern, Beine)

Kreuzheben 3x8
Klimmzüge am Zugturm 3 x 10
Schulterdrücken 3 x 10
Frontheben 3 x 10

Tag2 (Beine, Rücken, Brust)

Kniebeugen 3x8
Rudern am Zugturm 3x10
Dips (oder Bankdrücken) 3x10
Schmetterling 3x10

Das wars schon.

[The Wicker Man]

., Boxen auf einen Sack (nichtmenschlicher Herkunft)

Den Inhalt der Klammer würde ich ändern