Trizeps bauch werden schwächer

[ThePump]

Die Pläne von Trainern setzen meist keine besonders guten Schwerpunkte.

Mach den WKM-Plan, ernähre Dich gut und - warte.

TP

[Andyhb]

okay ^^ weiß vlt jemand eine Rückenübung , die die innere Rückenmuskulatur stärkt ? ich habe nämlich einen leichten rundrücken und muss diese deshalb stärken bekomme auch öfters vom langen stehen oder nachm kellnern rückenschmerzen und das nicht zu schwach, war bereits beim orthopäden und der hat mich zur KG geschickt aber die bewegen dort nur die einzelnen Wirbel und dort muss ich die rückenmuskulatur eher dehnen

[ThePump]

Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern.

TP

[Andyhb]

hab ich ja beides drin^^ aber trotzdem ändert sich dort nichts , schmerzen bleiben immernoch , die schmerzen kommen auch nur im oberen rücken also bei den Schulterblätterbereich umzu

[Frame77]

junge... 3 wochen

frag in nem halben jahr nochmal. wie schnell soll der rücken wohl aufbauen? du siehst doch nach 3 wochen nicht aus wie ein silberrücken.

[Tal]

übe dich auch in geduld

[Andyhb]

ich mache rudern und nackenzug/ klimmzüge seit 2 jahren ... , seit 3 wochen den wkm plan