Also seit ca. 6 Monaten trainiere ich nach diesen Schema, sehe aber nicht große Fortschritte wie früher bei dem klassischen Training..

Sollte ich das Schema ändern? spezielle Muskelgruppen doch zusammen? Naja sagt einfach was ihr meint^^


Tag 1
Schultern
Trizeps

Tag 2
Rücken

Tag 3
Pause

Tag 4
Brust
Bizeps

Tag 5
Beine
Waden

Tag 6 und 7 Pause