jo, alles worauf du halt lust hast..brauchst ja nicht bei jedem refeed so machen..aber ab und zu isses enorm wichtig dass du dir mal was gönnst...nachher isst man dann auch wieder lieber ganz gesund

aber vorsicht...das darf man echt nur einen tag machen...da verpufft auch ein teil der cal wie ich finde..nach 2-3 tagen hypercal. essen stellt sich der stoffwechsel um, und alles setzt wahnsinnig schnell an..aber ein tag macht echt nix aus
am nächsten morgen lass ich dann gleich mal frühstück ausfallen und starte mein sportprogramm, dann is das schlechte gewissen schon wieder beruhigt