2er splitt...keine erfolge mehr

[The Wicker Man]

Ab- bzw. Zunehmen hat nur sehr bedingt was mit dem Training zu tun! Ist eine Ernährungssache.

[marco129]

und als tip mach latziehen zur brust und nich in den nacken is nich so gut für die gelenke

[gpiucco]

Die Übungswahl is meiner Meinung nach, wie schon von anderen erwähnt, wirklich schlecht. Die Aufteilung der Muskelgruppen ist sicher nicht optimal, aber es geht so halbwegs, finde ich.

Die Gewichte sind wie ich finde der Knackpunkt. Wie trainierst du? hart? gibts du alles bei jeder Übung? oder gerade mal so, dass du bisschen ins Schwitzen kommst? Beinpresse 100 kg zum beispiel ist sehr wenig. Front drücken 10 kg, Dips 30 kg... usw.
Das kann doch nicht maximale Anstrengung sein...

lg