HST klassiscch, erster versuch

[Feel the pain]

hey, hört sich interessant an.freue mich auf deine berichte und erfahrungen.
mache seit kurzem meine leistungssport bodytrainer lizenz, da wird die hst methode auch behandelt und ich muss sagen, hört sich alles sehr gut an...
werd die ab januar auch mal umsetzen.
momentan mache ich mit meinem plan noch gute fortschritte, deshalb wird noch nich gewechselt...
weihnachten bis silvester folgt dann die dekonditionierung, am 2ten gehts dann los

mich würd noch interessieren, wie lange is dein makrozyklus?
8 oder 10 wochen?

2te frage: wie lange is bei dir eine trainingseinheit?

[mrz]

Ein Zyklus is bei mir 3x2 Wochen. (RM 15, RM 10, RM 5)

[kallepohl]

ebenso. 3 x 2 wochen. wobei ich noch ne woche dran hängen werde, falls ich merke das noch eine steigerung der gewichte möglich ist.
trainingsdauer zur zeit 55 min. aber ich denke mit steigenden gewichten wird sie sich etwas verlängern. ich trainiere ausser bei den beinen immer zwei muskelgruppen im wechsel.

[TobStar]

ebenso. 3 x 2 wochen. wobei ich noch ne woche dran hängen werde, falls ich merke das noch eine steigerung der gewichte möglich ist.
trainingsdauer zur zeit 55 min. aber ich denke mit steigenden gewichten wird sie sich etwas verlängern. ich trainiere ausser bei den beinen immer zwei muskelgruppen im wechsel.

Ich hab oft an jeden Minizyklus noch ne woche drangehängt wenn ncoh Steigerungspotentioal da war...dann wars im Endeffekt 3x3Woche....kannst ja mal kcuken wies läuft...bei mir hat das gut funktioniert.

[kallepohl]

so, erster zyklus (15er) ist vorbei.
training an sich macht spass, wobei es bei den maximalgewichten schon ziemlich rein geht. bei vielen übungen konnte ich mich sogar schon steigern. teilweise schaffte ich 16-19 wh.
einziger nachteil bisher: durch die dekonditionierung und das geringe startgewicht sind meine arme (meine schäche) etwas eingefallen.
aber ich hoffe das sich das in den nächsten beiden zyklen wieder einrenkt.
morgen ist die erste einheit mit 10 wh.
werde am ende der 2 wochen wieder berichten

[kallepohl]

so, 10er zyklus ist nun auch vorbei. in sachen muskelwachstum = null.
kraftzuwchs liegt bei 1-2 wh plus.
hoffe das nun im 5er und die 1-2 wochen danach was passiert, sonst ist das thema für mich erledigt

[TobStar]

so, 10er zyklus ist nun auch vorbei. in sachen muskelwachstum = null.
kraftzuwchs liegt bei 1-2 wh plus.

muskelwachstum =Null was geht denn bei dir.
Wie lange trainierst du jetzt HST ...3-4 Wochen...wieviel Muskeln denkst du kannst du in 3 Wochen aufbauen