also bis jez lag ich so bei 2200 kcal.
also 3500 kcal halte ich jez für stark übertrieben, ich wil
zwar zunehmen,aber auch nicht zu viel fett.
ja ich denk ich machs wie ihrs gesagt habt gucken wies läuft...
wie viel kg pro monat sollten es denn sein?
ist es jeztz eig schlimm, wenn ich auf vllt 2,4g ew pro kg komm
oder soll ich lieber die kh un fett zufuhr erhöhen?
(z.b nüsse)