jo, n halbes kilo reine muskelmasse im monat is selbst mit testo eher unwahrscheinlich
so find ich deinen plan ganz ok...
könntest etwas mehr fett essen...schieb ma noch 50g geschrotete leinsamen dazu...
dann natürlich etwas weniger kh...
gemäß dem irrglauben, jaja...
während der massephase ist es nicht unbedingt erforderlich, 5-6 mahlzeiten am tag zu essen.
dass haben nur viele so von der diät übernommen, da es während dieser zwingend erforderlich is...
wenn du aber mit 3 oder 4 mahlzeiten besser klar kommst, dann tu dies...