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BB-Leicht-Schwergewicht
Nackendrücken würde ich nicht machen, da es ungesund für den Schultergürtel ist.
Eine Alternative zu Frontdrücken ist Schulterdrücken mit Kurzhanteln.
TP
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Discopumper/in
 Zitat von ThePump
Nackendrücken würde ich nicht machen, da es ungesund für den Schultergürtel ist.
Eine Alternative zu Frontdrücken ist Schulterdrücken mit Kurzhanteln.
TP
okay Thx... und beim rudern ist egal ob T-bar rudern oder im stehen mit sz oder wie auch immer?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Langhantelrudern ist mMn die anspruchsvollste Rudervariante. Nach dem Kreuzheben darf es aber auch gern Kurzhantelrudern sein.
TP
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Discopumper/in
OKay danke ! eine letze Frage, sorry wenn ich nerve... aber ich mach seit monaten immer cardio 10 minuten vor und nach dem training, ne art warm up and warm down.. ist das eigentlich 100% Notwendig???
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BB-Leicht-Schwergewicht
Vorher wärmst Du Dich mit leichten Gewichten auf. Nachher ist das okay, aber ebenfalls nicht notwendig.
TP
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