ich würd anfangs garnichmehr splitten , habe am anfang auch hirnlose splits gehabt 4er und 3er jetzt trainier ich wieder nach WKM ( GKs ) und die erscheinen mir viel effektiver - grad für anfänger

bei "nur" 3übungen pro TE bist du normal TOTAL erschöpft , hast sehr viel muskelpartien gleichzeitig trainiert und schüttest noch mehr wahcstumshormone aus als mit irgendwelchen isos

seit ich WKM mache , habe ich auch "endlich" wieder krassen muskelkater