Kann ehrlich gesagt keinen großen Unterschied erkennen, aber 1 Monate ist ja auch ein kurzer Zeitraum, da können sich schlecht Muskelberge aufbauen lassen. Was mich aber wundert ist der geringe Zuwachs bei den Kraftleistungen, frage mich ob du hart genug trainierst
Gerade am Anfang sollten schnell große Kraftzuwächse zu erzielen sein.

Liegt teilweise wohl auch an der Ernähung, würde dir zwischen Frühstück und Mittagessen noch eine kleinere Mahlzeit empfehlen, so wie vor dem Schlafengehen Magerquark. Das sind jetzt auf die Schnelle nur grobe Vorschläge zur Verbesserung deiner Ernährung. Les dich am besten mal ins Ernährungsforum ein, dort sind sehr gute Pläne drin und bestimmt auch einer dabei der für dich passt.