@krush

mit nicht mehr ausgehalten meine ich das ich es ziemlich heftig fand das Training. Waren einfach zuu viele Übungen für meinen Geschmack. Besonders nach den 20er Kniebeugen war ich allee!

Ich hab auch gute 1,5 - 2 Std gebraucht, liegt aber auch daran das ich mich immer viel aufgewärmt habe!

Jetzt bei dem verkürzten brauch ich ne gute Stunde wenn ich mir Zeit lasse. Schön in ruhe aufwärmen und ab damit. Manchmal bin ich auch nach 45 Minuten fertig. Und es haut echt rein!

Ich hab immer Montags und Donnerstags trainiert. Ich hab aber gemerkt, das meine Beine am Donnerstag nie richtig regeneriert waren, deswegen hab ich da nie das Gewicht gesteigert sondern nur Montags!

@Lucky

ja genau das. Ich habe keine weiteren Übungen dazu genommen. Wie gesagt ab heute fange ich an Montags weiterhin das Programm zu machen und an sonsten meine Schwachstellen zu trainieren. Aber das verkürzte Programm sollte man(n) nicht unterschätzen ;o) ...