abspecken Hilfe !!

[babbi]

am anfang ist es mehr oder weniger egal wie du trainierst(am anfang) es kommt wie schon gesagt auf deine ernährung bzw kal.defizit an.

mach das was dir spaß macht und halte ein leichtes diät.....reis würde ich komplett weglassen...genau so wie zucker und nudeln...

aber es gibt soviele beiträge hier...nach einen tag weisst du alles was du wissen mußt..lies dich einfach ein

[xxxxxl-guy]

Danke Leute, ich werde die Kohlenhydrate drastisch reduzieren und
vielleicht gibt es dann nächstes Jahr Bilder von mir in guter Form