Bin selbst noch totaler Neuling und hab ja vor 4 Wochen erst gestartet mir richtigem Training. Hab vom Trainer nen Plan mit 3 unterschiedlichen Tagen bekommen. Aber was du meinst mit alle 2-3 Tage gleichen Muskel.... WIE?!?!?!
Wenn ich Rücken/Bizeps oder Brust/Trizeps Tag hatte (Beine hab ich hier noch ne Frage, mach ich gleich ma Post ^^), kann ich die nächsten 4 Tage ganz sicher keine Übung dafür machen, da ich merke das ich nichma annähernd das selbe hinkriege. Hab meistens alle 6 Tage gleiche Übung.

Muskelkater hab ich gehört, das man leichte Übungen machen kann, und das dadurch evtl besser durchblutet wird. Aber Muskelkater soll ein anzeichen sein dafür, dass es noch regeneriert, also noch nich neu belastet werden soll.

Hoffe war richtig ^^.