[QUOTE=Iulius]ein 3er split mit schulter und beinen an einem tag...mal wieder

schulter hat in einem 3er split keinen extratag platz und wird sowohl am push- (brust, trizeps) als auch am pulltag (rücken, bizeps) tag mittrainiert.


also kann mir das jemand nochmal bitte sagen ? kein extra schultertrainig kein frontdrücken,seitheben etc?