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							Demnach machst du einen 4er Split, d.h. in dem Fall einen extra Schultertag, was wiederum bedeutet, dass du am Brusttag deine Schulter nicht noch mal trainieren solltest.
 Dein Brusttraining ist mMn in Ordnung. Ob du nun innereinheitlich periodisieren möchtest so wie es jensjung vorgeschlagen hat, musst du selbst entscheiden.
 
 Wenn wie du geschrieben hast deine vordere und seitl. Schulter Defizite aufweist, dann führ` beim Schultertraining für die jeweilige Region je zwei Übungen aus.
 Z.B.: MP und Frontheben für dei vorederen
 KH-Seitheben und Seitheben am Kabel für die seitlichen
 
 Wenn du dann noch magst, kannst du noch 3 Sätze Shruggs machen.
 Die hinteren Deltas würde ich in dem Fall am Rückentag lassen.
 
 
	
	
 
	
	
	
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