Ich frage mich wo der Sinn ist jeweils eine Muskelpartie am Tag zu trainieren. Mit welchen Übungen kann man ganz isoliert EINE Muskelgruppe trainieren? Mit eigentlich allen sinnvollen Übungen werden doch 2-3 Muskeln beansprucht. Des weiteren ist es auch fraglich, wieso man 6 Tage die Woche trainieren sollte. Wann regeneriert denn dein Körper? Am Sonntag ??

1) Du solltest nicht täglich trainieren. 1.1) Du solltest eine vernünftige Splitvariante wählen a la 3er oder 4er Split.
2) Nein.
3) Alle Übungen die den Bizeps beanspruchen. Curls z.B. in allen Ausführungen
4) Nein, dir wird sicherlich niemand einen Plan erstellen, da es davon Hunderte alleine hier im Forum gibt.

Außerdem wäre es gut dein Trainingsstand anzugeben. Wie lange trainierst du, wieviel wiegst du, was drückst du so etc.