aminos

[**æ†ICH†æ**]

jap das mit den 2g pro kg weiß ich, ich bin nur nicht wirklich sicher ob ich das erreiche!

sagen wir so ich esse viel fisch geflügel und fleisch allgemein,

aber wo wieviel eiweiß drin ist weis ich ja nicht

[M.T Iron]

Kalbfleischfilet
Hähnchenbrust
Putenbrust
Hähnchenkeule
Rebhuhn
Hase
Hauskaninchen(gibts ganz billig in der Tierhandlung
Eier
Milch Magerquark
Hüttenkäse
Thunfisch
Forelle
Garnele
Lachs
Muscheln
Ente
Lammbraten
Tatar

Recht wohl fürs erste such dir was raus was du magst und kauf es und Guten abo !!

Als beilagen Knödel,Reis,Nudeln,Püre,Obst Gemüse usw...

[**æ†ICH†æ**]

ja so sieht mein essen ja in der regel aus, aber ich weis ja nicht wieviel forelle ich zum bleistifft essen muss damit ich die restlichen 90gramm eiweß bekomme

[M.T Iron]

500gr forelle haben 100gr Eiweiss 15gr Fett

[**æ†ICH†æ**]

gibts iwo ne inetseite wo man das nachlesen kann? wär nett

[Eddie Brock]

halbes Kilo Forelle is da, aber net wirklich ne gute Proteinquelle...wenn man sich mal den Berg fisch dann anschaut..oder?

[M.T Iron]

ja ist schon ne menge Fisch !! aber er wollte es ja wissen wieviel eiweiss die haben ! deswegen hab ich ja mehrere möglichkeiten aufgeschr. da kann er sich von bedienen !! hoff ja nicht das er sich nur von Forelle ernährt !!

[Eddie Brock]

am besten er schaut mal hier nach: http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-h.htm da steht einiges drin...

[**æ†ICH†æ**]

ihr witzbolde gibts den iwo jetzt ne page wo man sowas nachlesen kann?