Kreuzschmerzen

[Domnl]

also ich kann sehr tief beugen nur bekomm ich dann probleme mit dem überragen der kniescheiben... (~1-2cm)
andererseits könnte ich auch weniger als 90° beugen und hätte ne traumausführung was das überragen der kniescheiben betrifft

was soll ich eher machen?
denke für den muskelreiz ist ne tiefe beuge sicherlich besser?

Dein Problem liegt wohl einfach in deiner Ungelenkheit. Wenn du nicht so tief runter gehen kannst, solltest du mehr Gymnastik machen. Ich kann mich z.B. auf den ***** setzen, ohne das meine Kniescheibe über die Zehen kommt.

[Easemypain]

So, ich bin es nochmal. Also ich habe mir dieses Video angeschaut, was im WKM Plan verlinkt ist. Ich habe bisher immer an einer fixierten Stange meine Kniebeugen gemacht, ehrlich gesagt habe ich Anst das ich nach hinten Falle. Ich müsste es mal ohne ausprobieren, vll wären es dann schon in Ordnung.

[Darkstorm]

Dein Problem liegt wohl einfach in deiner Ungelenkheit. Wenn du nicht so tief runter gehen kannst, solltest du mehr Gymnastik machen. Ich kann mich z.B. auf den ***** setzen, ohne das meine Kniescheibe über die Zehen kommt.

haha
auch schon mal was von anatomie gehört?
ich kann mich auch zwingen aber dann find ich den rücken nicht mehr in einer angenehem position...

bezüglich beweglichkeit:
nie gedehnt oder ähnliches und kann die füsse hintern nacken nehmen. im stand den boden mit den fingern zu berühren ist übrigens ne leichtigkeit.

anyway, hoffe manoah schreibt noch was dazu