hielfe bekomme mein bauch nicht weg

[superfranky]

hallo ich 28 jahre 171 cm groß 102 kg schwer 200 kg bankdrücken bizebs 47 cm angespannt,


ich trainere 4 er spilt die woche schon seit 2000 ich mache zwei mal die woche fettverbrennung rad fahren nach puls . 20 min . sonst trainere ich sehr stark auf masse und kraft. meine ernährung passt auch eiweiß kohlenydrahte . fett vitamine alles ok habe 5 mahlzeiten am tag . ich esse keine sussigkeiten bier nur bei festlichkeiten seher wenig . sonnst nur wasser säfte und eiweis drinks . meinen bauch trainiere ich jedes mal mit . aber ohne erfolg . mein gewicht von 102 kg das halt ich jetzt schon gute fünf jahre schwankt aber immer so zwischen 98 und 102 . arrme beine schulter brust kann mann nicht reinkneifen zu hart aber der bauch hilfeeeeeeeee.

was mache ich falsch ?? ich möchte aber meine masse und kraft nicht verlieren . bitte um euren rad aber bitte nur ernst gemeinte ratschläge . danke .

[ThePump]

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TP

[MisterSixpack]

zu den krassen Daten würde ich auch gerne mal ein Bild sehen

[The Wicker Man]

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TP

200 kg bankdrücken

Zeig lieber mal Hebe und Beuge Daten, wenn sie denn existieren sollten

[superfranky]

bilder habe ich keine werden aber dem nächst gemacht im studio.

latt ziehen am seil mit 130kg zu brust bizebs kh 42kg hammercurls. rudern auch mit 130 kg. kreuzheben bin ich sehr schwach 120 kg tizebs drücken am seil 100kg. fliegende für brust kh. a. 40 kg

diese daten sind alle echt ich lüge mich doch selber n icht an und rat schläge brauch ich . mein bauch umfang ist gelassen 109 cm das ist sau viel und scheise ich weiß selber . also wie geht bauch weg ohne an masse und karaft zu verlieren vorallem wenn mann gerade in einer masse fasse ist ,

[ThePump]

bizebs kh 42kg hammercurls

TP

[The Wicker Man]

Ich fasse nur mal eben zusammen:

200 kg bankdrücken

kreuzheben bin ich sehr schwach 120 kg

fliegende für brust kh. a. 40 kg

Beugewert fehlt.


Sehr nice

[Kuldren]

TP

Hat der Beitrag auch einen Sinn ?

so wenig? 130K sind doch schon einiges.
Bei Rudern kommt es immer stark auf die Ausführung an. Viele Leute die behaupten 100K zu Rudern, machen eher so ein halbes Umsetzen mit extrem viel Schung aus dem Rücken.

130K sauber ohne das sich der Rücken rauf und runter bewegt sind schon ne sehr starke Leistung.

Wenn man bedenkt dass er 200 kg drücken will ist das viel zu wenig.

in fitnesstudio geht das ruder gerät nur bis 100 kg . den rest hänge ich drann . maxi kann mann sa nicht machen . leider . kf ist richtig liegt bei 20 % berust habe ich noch mal gemessen 111cm mehr nicht . beine kann mann schlecht machen nur gerät geht bis 200 mit drann hängen 220. ist zu gleicht das kann ich schon par sätze machen . viel auswahl an studios hat mann hier nicht .

Du trainierst hauptsächlich an Maschinen und schreibst hier son Zeug willst aber 200 kg drücken`?!

Fang mal an richtig zu trainieren -> Kreuzheben ->Kniebeugen,....
Und vergiss die Maschinen...
"Ich kann nicht mit mehr Rudern weil die Maschine das nicht zulässt"
Wenn ich das schon lese ...

130 Heben aber 200 kg drücken.... -.-

[fatmike]

[QUOTE= arrme beine schulter brust kann mann nicht reinkneifen zu hart aber der bauch hilfeeeeeeeee.[/QUOTE]

das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen bei 109cm am bauch?.

[Feel the pain]

ne, sorry, aber das kann ich mir auch nicht vorstellen...wenn man in schultern und brust nimmer einkneifen kann bist du mit deinem kfa weit unter 10%, da passt dein bauchumfang überhaupt nicht dazu...der körper hat nur "EINEN" fettspeicher und baut überall ab...am bauch ist zwar meisstens bei männern das meisste gelagert, aber nich so´n extremer unterschied.

deine kraftdaten halte ich auch für sehr komisch...
47er oberarme und du ruderst so wenig weg?
kh ist das ja gar kein gewicht....was machste bei kniebeugen wech?75kg?

sorry, ich halte dich für n fake...