was erwartest du dir von den ganzen supps ?

an sich brauchst du GARNIX davon und fährst sicherlich VIEL besser mit einer ausgewogenen , eiweißreichen ernährung

das einzigste was sinn gibt ist :

whey morgens 30g+
Whey nach dem train 30g mit dextrose

whey vorm schlafen? total unsinnig , du brauchst ein langsames protein über die nacht

vitamine usw sollte man eig mit obst und gemüse decken

glutamin , arginin usw brauchst du eig auch nicht , steht alles in keiner relation zum nutzen

achja und zu carnitin steht genug im forum