Zusammenstellung so OK?

[Rhino82]

Ich dachte sowas wie Magnesium und Calcium sind sehr wichtig beim BB, wegen Muskelkater usw.

Zink nehme ich, weil hier im Forum viel geschrieben wurde das es gut für die Haut seih.

Eisen nehme ich eigentlich schon Jahre lang, da ich einen Eisenmangel habe.

Welches ist denn ein langsames Protein? Soja-, Mehrkomponenten- oder Molkeeiweiß?

Ich trinke eigentlich nur so viele Shakes, da ich ja ca. 300-400g Eiweiß am Tag benötige bei meinem Gewicht und das ich nicht so einfach das nur über die normale Nahrung aufzunehmen.

MfG,

Dirk

[pacechris]

Ich dachte sowas wie Magnesium und Calcium sind sehr wichtig beim BB, wegen Muskelkater usw.

Hat leider kein Einfluss auf Muskelkater, damit muss man Leben als BB.

Zink nehme ich, weil hier im Forum viel geschrieben wurde das es gut für die Haut seih.

Das ist allerdings richtig, nimm es 2-3Wochen, wenn dann keine Besserung des Hautbildes zu sehen ist kannst du es dir sparen.


Eisen nehme ich eigentlich schon Jahre lang, da ich einen Eisenmangel habe.

Warum hast du diesen Eisenmangel? Was sagt der Arzt dazu, kannst du es nicht resorbieren? Vorsicht mit der Dosierung von Eisen, es kann zu einer schweren Vergiftungen führen.
Vitamin C Förder die Eisenresorption.


Welches ist denn ein langsames Protein? Soja-, Mehrkomponenten- oder Molkeeiweiß?

Casein, ist zb in Quark


Ich trinke eigentlich nur so viele Shakes, da ich ja ca. 300-400g Eiweiß am Tag benötige bei meinem Gewicht und das ich nicht so einfach das nur über die normale Nahrung aufzunehmen.

Hast du Muskeln oder ist das Fett? Wie hoch ist denn dein KFA?

[Rhino82]

Hast du Muskeln oder ist das Fett?

Von beiden etwas . Aber Muskelmasse ist auch schon einiges vorhanden. Ist jetzt nicht so das ich ein laufender Würfel bin. Alle die mich so schätzen, schätzen mein Gewicht so auf 120kg, ist also gut verteilt.

MfG,

Dirk

[M.T Iron]

ja sag ma an dein kfa !!? ??

[Rhino82]

Habe nichts womit ich den messen kann. Wenn wir schon mal dabei sind, könnt ihr mir so ein elektrische Teil zum messen empfehlen?

MfG,

Dirk

[M.T Iron]

SOwas gibts in jedem guten Fitnessstudio !! Muss dir doch nicht alles kaufen ...


Stellt sich die frage was willst du erreichen? Dünner werden,Definierter oder auf 120kg runter und härter werden ????

Mit L Carnitin denkst du bestimmt definierter zu werden Das Fett dorthin zu transportieren wo es verbrant wird ?? Kannste knicken ... geh 2-3 mal die WOche zu deinem Training laufen und gut ist,falls du zu schwer bist und knie gelenk probleme hast reicht für den anfang der Elypsen trainer.falls nicht Laufen !!

Das mit dem Whey abends ? WIe gesagt von sasin kannste dir sparen bringt 0 Nochmal zum Mitlesen NULL !!!!!!

Was ne Idee wäre las mal die 100gr Dextrose weg ist Zucker zuviel davon setzt an,auch Traubenzucker !! Und ich geh ma davon aus das dein Stoffwechsel nicht der beste ist !! ??

Versuch all dein Proteinshakes mit wasser zu trinken auch milch enthält Zucker !! ausserdem werden proteine mit wasser zusammen besser verwertet !!


Creatin bei deinem Gewicht würde ich lassen du würdest locker nochmal 8-10 draufpacken an gewicht,jenseits von gut und böse..

Bei deinem Gewicht hat dein Herz schon allerhand zu tun bitte nicht unnötig mit zucker SUpps Creatin und sonstigen humbus belasten !!!

[toromor]

Zink nehme ich, weil hier im Forum viel geschrieben wurde das es gut für die Haut seih.

Zink hat auch noch andere, wünschenswerte Wirkungen, dosiere aber sehr niedrig, hohe Dosierungen sind nur bei Stoffgebrauch sinnvoll. Empfehlen kann ich Zink-Histidin Tabletten.

Eisen nehme ich eigentlich schon Jahre lang, da ich einen Eisenmangel habe.

Das sollte (wie bereits gesagt wurde) dein Arzt dir sagen.

Welches ist denn ein langsames Protein? Soja-, Mehrkomponenten- oder Molkeeiweiß?

Nimm vor dem Pennen ein Mehrkomponenten, dann hast du einen langen, relativ gleichmässigen Aminospiegel für ein paar Stunden.

Sinnlose Zeichen: dgfhdgfadsjfgdsgfdhfdsgfdjh

EDI elektrische Körperfettmessung kannst du getrost vergessen. Spiegel reicht völlig, ansonsten ein Caliper (gibt's in fast jedem BB Shop).

[Rhino82]

Habe mir gerade mal so ein elektrisches Messgerät vom Nachbarn geliehen. Das zeigt bei mir 29% Körperfett an, ist ja extrem viel.

Ich glaube ich werde jetzt Dienstags, Donnerstags und Samstags noch Cardio machen.

WIe gesagt von sasin kannste dir sparen bringt 0 Nochmal zum Mitlesen NULL !!!!!!

Was meinste damit?

MFG,

Dirk

[toromor]

Cardio ist sicher keine schlechte Idee.

[M.T Iron]

Ja das es nix bringt vor dem pennen nen Whey zu schmeissen Ist vergleichbar mit wenn du dich in sachen Kreuzheben versuchst mit Johnnie Jackson zu Messen !!! Chancen das es dir was bringt sind gleich 0