Ende der Diät...jetzt gehts ab!

[Kagathos]

Gratuliere, wie hast Du trainiert, gegessen und supplementiert?

[TobStar]

Jetzt ohne Spaß ich sehe leider nicht welche Bilder da vorher und welche nachher sein sollen

[MrMad]

Ich würd mal darauf tippen dass das Bild ohne Sixpack vorher und die beiden mit Sixpack nach der Diät entstanden sind.....^^

[Makis83]

Hy und DANKE!

Ja der über mir hat recht

Mein Essensplan war extrem...

Morgens:

Magerquark 250 gr.
1 Ei
Dose Thunfisch (125gr)


Mittags:

Magerquark 250 gr.
Lachs (100 gr.)
Milch oder Wasser (o,3% fett)

Abends:

Fisch oder Putenfleisch
KEINE EIWEISSHAKES
großer Salat mit Fisch oder Putenfleisch


Wie ihr sehen könnt sind die KH´s total verschwunden gewesen...für Schoki hätte ich anfangs getötet....am Ende wars dann ok.



Ansonsten viel Fleisch (wenig Schwein) und viel trinken. M

Amino Tabs hab ich auch genommen...Cardio hab ich in 3 Monaten exakt 3 mal gemacht. Das war einfach zu anstrengend...


Wenn man sich echt ranhält schafft man auf jeden fall sein Ziel...

Gruß

[Kagathos]

wie hast Du trainiert?

Normales (6-12reps) BB? Bei weniger als 1000 kcal und kaum KH?

[Makis83]

Trainiert habe ich ganz normal! 3- 4 mal die Woche wirklich hartes Training.
Teilweise so das mir schlecht wurde.

Kraftdaten konnte ich während der Diät halten und sogar minimal steigern.


Montag:
Brust + Bizeps

Dienstag:
Rücken + Trizeps

Mittwoch:
Pause

Donnerstag:
Nacken + Schulter

Freitag:
Beine

WE immer Pause.
Trainieren musst du immer hart...wenns nimmer geht während dem >Training ein paar kurzkettige KH´s rein...


Gruß