Zur Ausgangsfrage:

50 mg Eisen sind selbst im therapeutischen Dosierungsbereich die oberste Grenze.
Zur Dauersupplemetation sind 50 mg definitiv zuviel.
Wie hoch ist dein Serum- Ferritin-Spiegel?

Zu Kalzium:

800 mg ??? Wieso so hoch dosiert? Ärztliche Verordnung?

Oder hast du eine Laktoseintoleranz?

Der Tagesbedarf von 1000 mg wird mit einer ausgewogenen Ernährung ausreichend gedeckt.

Zu Magnesium:

900 mg Magnesium? Wieder extrem Hoch dosiert!!!

Tagesbedarf bei 350 - 400 mg.


Zu Zink:

Verhältnismäßig niedrig Dosiert.


Mal ne Frage: Hast du diesen Supplementplan selbst zusammengestellt?