Kraft JA, Masse NEIN - Versteh die Welt nicht ...

[wildsau]

@Todesritter,

er schreibt nicht von 3 Übungen pro TE sondern von 3 Übungen pro Muskelgruppe pro TE. Und auf seinem Entwicklungsstand finde ich das völlig überzogen. Absolut unnötig, sicher kontraproduktiv.

1e Zugübung
1e Druckübung und
1e Übung mit Beteiligung des Unterkörpers

ist mehr als genug. Dafür jede Muskelgruppe 2 x pro Woche. Konzentration auf wenige wichtige Übungen.

Viel Spass

wildsau

[Todesritter]

@Todesritter,

er schreibt nicht von 3 Übungen pro TE sondern von 3 Übungen pro Muskelgruppe pro TE. Und auf seinem Entwicklungsstand finde ich das völlig überzogen. Absolut unnötig, sicher kontraproduktiv.

Achso. Hätte genauer lesen sollen. Bei der Ernährung mit Sicherheit zu viel. Und das bei dem Gewicht ein GK- Plan ausreicht stimmt auch.

1e Zugübung
1e Druckübung und
1e Übung mit Beteiligung des Unterkörpers

ist mehr als genug. Dafür jede Muskelgruppe 2 x pro Woche. Konzentration auf wenige wichtige Übungen.

Viel Spass

wildsau

Aber: Wirst du denn stärker? Weil wenn du stärker wirst kannste den Plan schon beibehalten und halt einfach mehr essen.
WKM- Plan ist zwar eine feine Sache, aber wird mMn doch etwas überbewertet.