Hallo,

Kollege will ab jetzt nach diesem Plan trainieren, ich finde ihn in Ordnung, was haltet ihr davon? Meistens 2 Sätze und um die 8 Wdh. Hat vorher nur wenig Grundübungen trainiert!


Brust - Trizeps - Beine

KH-Schrägbank
LH-Bankdrücken

Dips

LH-Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben

Bauch


Rücken - Bizeps - Schultern

Klimmzüge
LH-Rudern
Kreuzheben

KH-Curls

LH-Frontdrücken
Seitheben
Butterfly-Reverse

Bauch