ON Whey...Einnahme Empfehlung...

[grem]

[...]
Ist 50gr dextrose in ordnung?

wie schwer bist du?
aber normalerweise geht das in ordnung.

[bela2007]

ca. 95kg...
Sollte man dextrose auch an nicht trainingstagen nehmen?
Nein oder..

[grem]

ca. 95kg...
Sollte man dextrose auch an nicht trainingstagen nehmen?
Nein oder..

bei 95kg brauchst du dir mit 50g dextro keine sorgen machen.
nur an trainingstagen, nach dem training.
ansonsten möglichst immer langkettige kh zu sich nehmen.

[M.T Iron]

Butterz las ma die Familie ausm Spiel geht garnicht !!

Inkosport und BMS zufolge wird nach dem training das ganze aber auch das ganze Dextrose von der Leber aufgenommen und nix geht in die Fettpolster !!

Man sollte halt auch nicht übertreiben und 100gr oder mehr fressen 50gr langen locker um den Insulinbus loszuschicken

[bela2007]

Hab ne letzte frage zu dem thread....

Habe jetzt meinen ON whey bekommen...
Da ist so ein großer messlöffel bei.
Ist ein randvoller messlöffel 30gr. habe keine waage, deswegen die frage...


Sollte man whey auch vor dem training nehmen?
Oder nur morgens und nachdem training...

[butterz]

ja mach denn messlöffel voll das sind 30g
wie du willst am besten morgens und nach dem training..

[TBass]

Ist 50gr dextrose in ordnung?

Ich finde 15-20g im post-workout-shake völlig ausreichend, wenn man sowieso 30-60min später noch was vernünftiges isst. Außerdem schmeckt es dann nicht ganz so ekelhaft süß. Maltodextrin wäre als Abhilfe natürlich eine Alternative.

[<nils>]

manchen Leuten muss man wohl selbst das shei.ssen beibringen