Mir hat die metabole Diät zu gesagt.

Gepaart mit HIIT. Eckpunkte sind, Muskelschwund und noch mehr Disziplin aufbringen.

Wie gesagt, les dich über Diäten schlau und probier mal HIIT aus

Wobei ich an deiner Stelle bis Februar oder später warten würde. Hast noch mehr Zeit zum aufbauen und im Frühjahr nimmst du schön ab. Hast auch optisch mehr von.