Keine Power in der Brust

***DavidK83*** · 04.11.2008, 09:07

nene 1 mal in der Woche ein gezielte Brusttraining ist schon gut so.
Vor allem wenn man alles aus dem Muskel hohlt brauch der Muskel viel Zeit fuer Regenneration.
Bei Trizep mach ich Seilzug/Dips/Bankdruecken eng, und
bei Dips/Bd werden die Brustmuskeln auch noch ein zweites mal gut belastet.
Dips oder "enges" Bankdruecken ist wohl das beste um die Brust noch ein zweites mal zu belasten.
Das gute ist das das neben Seilzug super Tri-Uebungen sind und gleichzeitig die Brust mitbelastet wird deswegen mach ich die so gern

.
die Brust wird da nicht bis Max belastet, aber das ist es ja was du suchst wenn du von 2~3 Sätzen sprichst.

Naja wird bei dir schwierig umzusetzen, da du ja Brust und Tri auf einmal machst.

Ich mach Brust und Tri im Abstand von 3 Tagen, da kommt das automatisch.
musste halt sehen wie du's machst, vielleicht Tri woanders hinlegen/tauschen.
mehr weis ich grad auch nicht.

**The Wicker Man** · 04.11.2008, 10:45

noch ein tipp: eine absolute königsübung ist drücken (frontdrücken), aber im S T E H E N !!! dies ist dann eine sehr wertvolle ganzkörperübung. natürlich mit der langhantel, und NICHT mit maschinen.

Ganz meine Meinung!

Starke Schulter, starker Trizeps => viel Gewicht beim BD.

**Pump2beEXTREM** · 04.11.2008, 11:36

Ok! Danke mal für eure Antworten aber was soll ich jetzt wirklich machen.... 2 mal die Woche Brust oder umgestallten oder wie???
Vielleicht kann mir jemand meinen Plan etwas gestallten wie es eben eurer Meinung richtig wäre.
Bin ja so zufrieden wie er ist der Plan aber eben mit der Brust muss man was machen und die Dips möcht ich auf jeden Fall auch im Plan aufnehmen.

Thx, Roman

**The Wicker Man** · 04.11.2008, 11:38

Danke mal für eure Antworten aber was soll ich jetzt wirklich machen

Du sollst ausprobieren ausprobieren und nochmal ausprobieren. Hier kannst du nur Tipps bekommen aber trainieren musst du selber und du wirst sehen, was für deinen Körper am besten ist.