Hilfe - Turnier in 6 Monaten!

[Kuldren]

Also zuerst mal danke für eure Hilfsbereitschaft.

Also ich bin um die 1,80 und kämpfe eigentlich damit, dass ich zu dünn bin.
Das mit der Diät leuchtet mir ein, aber mit weniger sehe ich dann leider schon untergewichtig aus. Ich arbeite eher dran etwas zuzunehmen.

Also mit hartem Training kann ich da in 6 Monaten nichts rausholen?

Naja, wenn das so ist, kann man wohl nichts machen.
Muss aber ohnehin etwas an meinen Armen ändern.

Ich hab mich hier im Forum etwas umgesehen und aus ner Webseite ein paar Übungen. Sind die gut oder könnt ihr bessere empfehlen?
Sollte ich Bizeps Trizeps und Schultern je an einem Tag machen?

Übungen für Schultern:
* Schulterdrücken mit Langhantel (ist das selbe wie Military Press)
* Seitenheben am Seilzug

Bizeps:
* Langhantelcurls

Trizeps:
* Pulldowns
* Kickbacks
* Trizepsdrücken sitzend mit Kurzhanteln

In 6 Monaten kannst du schon etwas rausholen aber wenn du nur auf diesen Tag hintrainierst und dann aufhörst...was irgendwie danach klingt dann würdest du nicht viel erreichen...
Ich würde einfach hart trainieren ordentlich futtern und schauen was geht.
Aber wenn du unbedingt die Arme zur Geltung bringen willst...das geht eben auch über den KFA .... nur ist das bei dem Gewicht auch nicht optimal...

BTW: Trainier die Beine...

Ich weiß...wird sich mit dem Tanzen überlagern...aber die paar kg die du in 6 monaten zulegen kannst kommen auch nicht von alleine oder wenn du ein paar Schulter, Bizepsübungen machst

[PeBa84]

Nein das ist falsch rübergekommen.
Ich hab dann schon vor weiterzu trainieren. Mehr muskeln helfen ja wahrscheinlich beim tanzen auch besser die Körperspannung zu halten.

Aber wie erstell ich mir am besten nun nen Plan mit hauptaugenmerk auf meine schwachen arme? stickies hab ich etwas durchgeschmöckert, ein ganzkörper plan macht zwar sinn, aber mir scheint als müsst ich da noch ein paar arm übungen ergänzen.

wie gesagt, das ist meine große schwäche. wenn der rest des körpers wächst ists natürlich auch gut, aber arme sind halt meine große und vor allem offensichtliche schwachstelle, die werden beim tanzen und beim ausdauertraining wenig belastet.

[Hieman]

@PeBa84. Fürn Bizeps machst du eine Grundübung, nämlich Langhantelcurls, für die Trizeps nur Isolationsübungen? Schmeiss die Kickbacks und Pushdowns raus und mach stattdessen Trizepsdrücken liegend mit SZ-Hantel und Dips.

[Todesritter]

Ahja, Diät bei 1.80m und 66kg... eigentlich sollte langsam klar sein, dass es bei ihm offenbar nichts zu definieren gibt.

Wenn du ieL dicke Arme willst würde ich an deiner Stelle auch eher den Obeköroer trainieren.
Nur von Kniebeugen kriegt man zumindest keine dicken Arme. Wobei du mit Beintraining eher dein Gewicht bekämpfen könntest, da würdest du auf alle Fälle ein paar Kilo zunehmen was letztlich auch Armen und Schultern zugute kommen kann.

Mach den WKM- Plan und häng an die eine TE eine Bizepsübung und an die andere TE eine Trizepsübung.
Sollte eigentlich klappen, wenn du auch genug isst.