Alternative zum Kreuzheben

[UnRe4L]

sumo kreuzheben .

Viel einfacher rücken grader zu halten!

Konnte nach dem Umstellung (2 TEs) sogar direkt 10kg mehr heben!

[The Wicker Man]

Jo, alle Varianten des KH sind natürlich auch ok.

[unequipped]

alternativen zum "normalen" kreuzheben

- kh mit der trapbar
- kh mit apollons axle
- kh mit der normalstange, oder mit aa von böcken aus (erhöht)
- dto. aber mit beinen auf podest stehend (besonders langer weg bis zum
ausheben.
- kh mit der langhantel, aber mit griffen, vorzugsweise rolling thunder

- zugübungen mit der langhantel (enger griff wie beim umsetzen, breiter griff wie beim reißen)
- ...