Hallo,
ich trainiere seit neustem wieder im Fitnessstudio , war schonmal am trainieren aber nach zu großem frust aufgrund von schlechten Ergebnissen und Ausblidung (Zeit) keine spaß mehr am Training gehabt.
Jetzt bin ich wieder am Trainieren und habe mir folgenden Ganzkörperplan mit Grundübungen gemacht:

Das Gewicht bei jeder Übung ist immer so gewählt das ich zwischen 8-10 Wdh. sauber ausführen kann.
Alle 2 Wochen werd ich versuchen jeweils 5 oder 2,5 Kg bei jeder Übung mehr drauf zu packen.

3 Sätze Bankdrücken

3 Sätze Kniebeugen

3 Sätze Schulterdrücken (Langhantel)

3 Sätze Klimmzüge (jeweils so viel ich kann)

3 Sätze Crunches (Bauch)

Vom lesen hier im Forum weiß ich das Kreuzheben eine wirklich gute Übung ist und auch aufjedenfall in meinen Plan reingehören sollte.
Warum ich das Kreuzheben erstmal nicht mache steht ja auch nicht zur Frage, aber gibt es vlt. eine Übung die ihr mir empfehlen könntet die ich stattdessen in meinen Plan mit aufnehmen könnte ?

Oder denkt ihr ich könnte den Plan so stehen lassen ?


Danke für Tipps.