Keine Power in der Brust

[Pump2beEXTREM]

Ok! Danke mal für eure Antworten aber was soll ich jetzt wirklich machen.... 2 mal die Woche Brust oder umgestallten oder wie???
Vielleicht kann mir jemand meinen Plan etwas gestallten wie es eben eurer Meinung richtig wäre.
Bin ja so zufrieden wie er ist der Plan aber eben mit der Brust muss man was machen und die Dips möcht ich auf jeden Fall auch im Plan aufnehmen.

Thx, Roman

[The Wicker Man]

Danke mal für eure Antworten aber was soll ich jetzt wirklich machen

Du sollst ausprobieren ausprobieren und nochmal ausprobieren. Hier kannst du nur Tipps bekommen aber trainieren musst du selber und du wirst sehen, was für deinen Körper am besten ist.

[pacechris]

Geht es dir nur ums Wachstum oder um die Kraftleistung beim Drücken?

Wenn du mir darauf mal eine Antwort geben könntest.

[Pump2beEXTREM]

Ja am meisten leg ich Wert auf Kraft.

[pacechris]

Ja am meisten leg ich Wert auf Kraft.

Warum soll ich viel schreiben wenn sich schon Erik Dreesen die Arbeit gemacht hat

Lesen!

http://www.bambamscorner.com/trainin.../maxbench.html

[Pump2beEXTREM]

Ja danke! Ist ein sehr nützlicher Link.... an BamBamscorner hab ich gar nicht mehr gedacht. Kannte ich schon, danke.

[pacechris]

Ja danke! Ist ein sehr nützlicher Link.... an BamBamscorner hab ich gar nicht mehr gedacht. Kannte ich schon, danke.

Dann weist du was zu tun ist

[freaky91]

1 mal pro woche brust.
was soll da kommen?
so kann man trainieren, wenn man sich mit 70 nur noch fit halten möchte.

noch ein tipp: eine absolute königsübung ist drücken (frontdrücken), aber im S T E H E N !!! dies ist dann eine sehr wertvolle ganzkörperübung. natürlich mit der langhantel, und NICHT mit maschinen.

was meinst du 1 mal die woche brust da könne nix kommen? meinst mit guter intensität nach nem 3er splitt baut man net gut auf an der brust?

Bei mir tut sich mittlerweile auch NICHTS mehr bei der brust und ich trainiere nach dme genannten schema. steiger aber bald auf 2 er splitt 4 mal die qwoche um sodass ich wieder öfters muskelgruppen die woche trainiere.


Bei Frontdrücken habe ich das Problem dass man am ende immer in versuchung kommt seinen oberkörper zu "verbiegen", leichte brücke zu bauen und somit leicht mitm unteren rücken abzufälschen.

und dass ist dann net gut, da muss man wirklich absolut korrekt sein und sein ego zurückschrauben...

[Dr4ke]

Ist zwar OT aber ich will mal kurz auf das näher auf das frondrücken eingehen.

Blöde frage aber warum ist Frontdrücken stehend soviel besser als sitzend? Bei uns sitzen sie immer alle vor dem Rack und nehmen ne 0815 20 KG Langhantel. Teilweise sind da Leute die 80KG Frontdrückend machen, was ich sehr beeindruckend finde da ich an der Multipresse grade mal 42 kg schaffe. Und damit fallen mir 3 x 10 schon schwer.

Ich habe die Übung noch nie im stehen gemacht (bzw. nur mit kurzhanteln im stehen). Worin liegt der Unterschied? Achja und wie greift ihr? UG oder OG? Ich schaffe mit UG weniger als mit OG.

[Hiroshige]

OG etwas schulterweit.
Im Stehen wird der Rücken durch aktivierung von Hilfsmuskeln stabilisiert. Dazu kannst du auch leichter "nachhelfen".