Hoi. Tagessumme (ohne Traubensaft und Whey): Kcal: 3075 Fett: 56g Kohlenhydrate: 409g Eiweiß: 230g Sind also ~2,5g Protein/kg Körpergewicht. Sollte ich daran noch etwas ändern/optimieren?
Protein Menge reicht so, wende noch zulegen willst sinds n bisschen wenig Kalorien. Ich wieg 20 kilo weniger als du und komm etwa auf 4000 pro Tag.
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