Hallo,

ich trainiere 3x die Woche mit jeweils 3x10-15 Wdh nach folgendem Plan:

Bankdrücken
Butterfly
Klimmzüge an der Maschine
Rudern vorgebeugt am Gerät
Crunshes
Beinheben
Beinpresse
Wadenheben
Kreuzheben
Seitheben
Trizeps am Kabelzug
Bizeps auf der Scottbank mit der SZ-Stange


Wie kann ich am besten meine Brust trainieren? Irgendwie komme ich mit dem Gewicht nicht höher. Bitte um eure Hilfe.