Zitat Zitat von Richi88
cardio an traingsfreien tage bietet einen zusätzlichen stoffwechselschubm dafür besteht die gefahr mit der regeneration in konflikt zu kommen

wenn du cardio nach dem training ausführst sind deine glykogenspeicher leer, d.H es wird schneller fett zu energiegewinnung herangezogen.
jedoch sind einige der meinung, das bei nach den training ausgeführtem cardio schnell muskelgewebe angegriffen wird, und das sog. anabole fenster verkürzt wird
Da stimme ich allem 100% zu.

Cardio nach dem Training würde ich nur in der Vorbereitung machen wenn's arg knapp wird, ansonsten an Off-Tagen morgens.