Zitat Zitat von The Wicker Man
Was erwartest du? Eine biologische Dr. Arbeit? Ich kann dir nur nochmal ein paar grundlegende Vorteile aufzählen und dann musst du schon selber entscheiden, wie du trainieren willst.
Diese entscheidung hab ich schon lang getroffen. Mir geht es nur um die Theorie
Sie aktivieren nicht nur einen, sondern mehrere Muskelgruppen, so dass durch nur eine Übung verschiedene Körperbereiche gleichzeitig abgedeckt werden können. Deswegen werden sie auch als Verbundübungen bezeichnet.
Es kann aber nur ein Muskel bis zum Muskelversagen trainiert werden, d.h. wenn der Reiz nach längerer Trainingsdauer für die anderen Muskeln nicht mehr aussrreicht ist dies doch eher kontraproduktiv, da diese Muskeln aber dadurch nur geschwächt werden und diese verlorene Energie fehlt dann bei nachfolgenden Übungen.
gibt nicht den typischen „toten Punkt“ wie bei Isolationsübungen, da sie fast immer über mehrere Gelenke laufen. Dadurch können wesentlich höhere Gewichte bewegt werden, was in einem besseren Wachstumsreiz resultiert.
Warum wird durch höhere Gewichte ein besser Wachstumsreiz gesetzt???
Es gibt doch nur Muskel bis zum versagen trainieren oder eben nicht bis zum Versagen trainieren. Auf welche Weiße dies geschieht ist doch unrelevant, ODER???(und warum ist das nicht so)
• Im Gegensatz zu Maschinenübungen, bei denen man durch das Gerät „geführt“ wird, belasten sie auch die Stütz-/Hilfsmuskulatur und schulen dadurch die intermuskuläre Koordination. Auf diese Weise wird gleichzeitig eine funktionale Muskulatur aufgebaut.
Richtig, ist aber ein allgemeiner Vorteil beim Trainieren mit freien Gewichten.
• Sie sparen Zeit, denn durch die gleichzeitige Belastung mehrerer Muskelgruppen können andere Übungen eingespart werden.
Wenn der Reiz nicht mehr ausrreicht ist dass eher Kontraproduktiv siehe weiter oben.

Zusätzlich trainierst du mit GÜ das Herz-Kreislaufsystem viel besser.
Word!
Hinzu kommt noch, dass du mit GÜ vollkommen natürliche Bewegungen machst im Vergleich zu Isos. Kreuzheben z.B. etwas "aufheben", wie oft macht man das im Alltag? Schon mal einen Bizepscurl gemacht im Alltag?

Etwas heben, in die Knie gehen (KB), etwas drücken oder ziehen ist vollkommen natürlich und alltäglich.
und.........? (Sind diese Übungen "gesünder" oder was?)Deshalb reichen für einen Anfänger GÜ allemal aus, auch um seine Arme zu trainieren. Auf einem fortgeschrittenem Level, ist es sicher sinnvoll, auch Isos ergänzend zu machen.
Warum reichen GÜ bei längerer Trainingsdauer nicht mehr aus. Bis darauf dass sich die Belastung erhöhen muss, ändert sich doch nichts.