500kcal sind definitiv zu wenig in einer Diaet, dein Stoffwechsel scheint sich an die geringe Kcal Menge angepasst zu haben. Ist dir oft kalt, hast du kalte Haende? Versuche die Energiemenge langsam zu erhoehen und mache intensives Intervalltraining. Wenn dir das Obst und Gemuese zum Halse raushaengt dann sehe ich schwarz dass du das halten wirst. Du musst deine Ernaehrung umstellen und darfst nicht die Mentalitaet haben, dass du GERADE eine Diaet machst. Ernaehrungs-/Lebensumstellung heisst die Devise wenn du nicht alle zwei Jahre hier einen Thread aufmachen willst.

Nichtdestotrotz Respekt vor deiner Leistung, beachtliche VOrher- Nachher Fotos.

Als Tip:Viele Experten geben ja den Ratschlag nicht mehr als zwei lbs Pfund (0.9kg) abzunehmen pro Woche, du solltest in Zukunft wenn du Gewicht abnehmen willst, deine KCal Einnahme/ Sport Energieausgabe so einstellen, dass du das nicht ueberschreitest, wenn du langfristige Erfolge erzielen willst (wobei du ja schon langfristige Erfolge erreicht hast...), ausser am Anfang einer Diaet, da kann man durch Wasserverlus etc. schon viel mehr an Gewicht pro WOche verlieren.