So ich habe mir die Zeit genommen und alle Stickys aus dem HIT Forum gelesen. Mein Ziel ist es ja Informationen zu sammeln und mir Wissen anzueignen. Aber es sind noch diverse Fragen offen.

Zunächst einmal alle Kürzel und Vocabeln die ich nicht geschnallt habe:

MG= Muskelgruppe??
RPT = Rest-Pause-Training? Auch wenns richtig ist verstehe ich nicht was damit gemeint ist.
RP= Reps also Wdhs?
RF= ?
DC=?
Straight Sets= Irgendwas mit nem Satz...aber was?
MP`s = ?
Statische Wdh= ?? Mir sind beide Begriffe klar aber wie passen sie zusammen, ne wdh ist bewegung, statisch ist keine Bewegung.
Nautilus=?
Rack Chins= Welche Übung ist das?
Recup=?

Nun zu den Fragen die offen geblieben sind:

1. In dieser Frage unterscheiden sich die Stickys voneinander.
In dem einen steht kontrollierte positive und negative Bewegungen mit kurzem static hold als die 4/2/4 Kiste.
In dem anderem steht explosive positiv Bewegung. Hab ich so verstanden das man zb. mein Bankdrücken die LH möglichst schnell wieder hochdrückt. Was ist da nun besser?? Ich tendiere eher zur 4/2/4 Kadenz.

2. Es wird davon berichtet das Lockerungsübungen und Streching empfehlenswert ist. Das Strechting hab ich mir ja anschauen können aber was ist mit Lockerungsübungen gemeint? Sowas wie ein Aufwärmen beim Fussball? Also Arme Rotieren, Kopf drehen, Knie anziehen und nach aussen drehen und wieder absenken? Oder gibt es da BB spezifische?

3. Ich mache immer 1-2 Aufwärmsätze. Hat bisher immer gereicht um meine leistung in den Arbeitssätzen zu bringen, verletzt habe ich mich auch nie, schmerzen (ausser MK) habe ich auch keine in den Muskeln. In dem einen Stciky steht was von 6 Aufwärmsätzen. Was sind eure Erfahrungen ist das zwingend erforderlich oder kann ich meine zwei beibehalten?

4.In einem TP aus nem Sticky steht KB und KH am Beintag drin. Mir wurde öfters gesagt ich solle nicht beide Übungen an einem Tag machen. Was nun?

5.Eine oder Zwei Übungen pro Muskelgruppe? Auch da unterscheiden sich die Stickys voneinander. Wie ich es verstanden habe:
Eine Übung = bessere Regenerationszeiten
Zwei Übungen = ein tick mehr Intensität, ggf. andere Reize

6. Wann varrieren? Ein Sticky sagt: Mache ne Übung immer mit mehr Gewicht, sobald es nicht mehr Bergaufgeht ersetz die Übung durch eine andere und mach mit dieser das selbe. Der/die anderen Sticky sagen mache Plan X für X Wochen/Te´s und dann tausche die Übungen gegen andere. Was denkt ihr.

7. Und abschliessend nochmal die Frage was ist nun das Richtige Volumen beim HIT?

1 Satz 6-15 Reps bis MV ---> nächster Muskel

oder

1 Satz (etwas mehr Geiwcht) 3-6 Reps, mv, kurzes schnaufen 2 Satz 2-4 Reps, mv, ---> nächster Muskel.

Kommentar:
Mir ist klar das mir niemand ein Patenrezept geben kann und jeder Körper voneinander Unterscheidet aber die Erfahrung von Menschen die schon länger Trainieren in meine Planung einfliesen zu lassen wäre mir schon wichtig.

Mein TP und ich hatten gestern noch ne Weile disskutiert und wollen nun bis zum 01.04.09 HIT trainieren und dann sehen ob wir genauso weiter machen, wenn es was gebracht hat oder wieder was anderes Versuchen. Wir trainieren, essen und schlafen, regelmässig und ausreichend. Wenn HIT so wie beschrieben reinhaut, wird es das auch bei uns.
Motivation Schöpfen wir aus den Gewichten, der Waage, dem Spiegel, der nächsten Sommersaison und natürlich aus uns selbts (Anfeuern, Disskutieren, miteinander Erfolsgerlebnisse beim Training teilen)

Nachdem ich die Quintessenz aus euren Antworten/Erfahrungen/ Meinungen gesammelt habe werd ich einen TP schreiben, ihn hier vorstellen und bewerten lassen und dann hats sichs erstmal wieder mit der Schreiber und Leserei, dann wird konsequent Trainiert