Klimmzüge: definitiv!die einzigen beiden maschinen an denen ich trainiere is das LAT-Ziehen und für die Waden das Wadenheben (sitzend). Sollte ich vielleicht lieber doch Klimmzüge machen? Und gibt es für die Waden auch ne freie Übung? Z.B. Gewichte umschnallen und dann stehend Wadenheben? Mir taugt weder die LAT-Ziehen-Maschine, noch die Wadenheben-Maschine.
Waden: die trainiere ich immer parallel zu KZ (Sätze abwechselnd) und zwar folgendermaßen:
Ich mache Klimmzüge an der Multipresse (Stange ganz hoch). Dann mache ich die Stange auf Schulterhöhe und packe Gewichte daruf. Auf dem Boden habe ich mir mit jeweils 2 10kg Scheiben zwei "Stufen" gebaut. Da stelle ich dann die vorderen Fußhälften drauf und mache Wadenheben. Dann wieder GEwichte ab und Stange hoch für KZ etc.
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