Armtraining

[Sr70Tunin]

dann trainiert man aber doch nur höchstens 20-25 minuten???

ich hab halt immer das gefühl ich mach zu wenig weil ich locker 4mal die woche trainieren könnte...
aber ich möchte natürlich das der arm mal weiter wächst...

und ja meinte den armumfang sorry

[Sr70Tunin]

dann mache ich nun:

2 Sätze Konzentrationscurls
2 Sätze "Langhantel"curls ( Übung nur mit KH.. da ich keine LH hab)
2 Sätze im Stand die Hantel seitlich hochdrehen (wie ist die genaue Bezeichnung?)
für Trizeps:
3 Sätze Kickbacks
3 Sätze hinterm Kopf einhändig hochdrücken

werde ich damit bessere ergebnise erzielen?

[PumpingGeorg]

werde ich damit bessere ergebnise erzielen?

hier kann niemand hellsehen...
schonmal probiert kein extra Armtraining zu machen und am Rückentag vllt noch 2 Sätze bzw am Brusttag noch etwas Trizeps zu machen?
Mal ehrlich, 35 cm Arme sind nicht wirklich was. Da setzt man doch schnell einen Reiz.
Ps.: Ich brauch für mein Armtraining und Bauch angehängt ca 45 min.

[Murray666]

bei 70 Kg kannst du auch nur den meinen

Deine Arme wachsen 1 mit der Zeit 2. ist der Reiz da schnell gesetzt.

Würdest du was für deine Beine tun, würde deine Arme mitwachsen.

Leute die Beine komplett ignorieren bekommen einfach keine Wachstumshormone aus der Muskelregion.

Warum schreib ich eigentlich immer dasselbe, ohne dafür Geld zu bekommen?

Dein Splitt wird ******* sein. Geh ich 100% von aus, deine Übungswahl vlt auch und dein EP sicher auch.

Lesen, oder leiden, heißt es hier. Gogo Stickies.

[Sr70Tunin]

hab ich noch nie gehört , dass die arme erst dann richtig wachsen wenn man die beine trainiert????!

und ich gehe laufen , mehr kann ich leider nicht tun hier zu hause.
mache sonst schulter rücken nacken an nem anderen tag.. mit übungen die man halt mit ner KH machen kann. bekomm aber zu weihnachten eine station und ne klimmzugstange. dann wirds wahrscheinlich besser vorwärts gehen?
obwohl ich nicht unzufrieden bin mit meinen ergebnissen für nur zu hause.

[19Mike85]

hab ich noch nie gehört , dass die arme erst dann richtig wachsen wenn man die beine trainiert????!
und ich gehe laufen

dann hast du hier nicht genug gelesen...

ich trainier auch zu hause. und beine kann ich da dank rack auch ohne probleme trainieren.

[Sr70Tunin]

ich werde es jetzt einfach mal so probieren mit weniger sätzen,
aber wie sollte denn so ca. ein arm wachsen?
gibts irgend nen allgemeinen wert damit ich weiß, wenn das Training einfach nichts bringt? z.b. wenn nach 3 Monaten nur nen halber cm dazu gekommen ist?

[Sr70Tunin]

hier nur mal nen bild , damit ihr nen anhaltspunkt habt.
hab ich grad mal auf die schnelle gemacht mim handy sorry für die qualität.

[Batista123]

bei jedem wächst der muskel unterschiedlich schnell.... du brauchst dich nicht alle paar tage abmessen, so viel kann ish nicht tu.. hab geduld... und wenn du große muskelgruppen(beine, brust, rücken) auch trainierst, schüttest du mehr "wachstumshormone" aus, so das auch andere muskeln mitwachsen... und armtraining: du solltest nicht so viele sätze überhaupt schaffen, sonst stimmt der intensität irgendetwas nicht...
ich bin an meinem rücken, bizeps, bauch tag mit nur 4S bizepscurls echt fertig... und mehr mach ich uach gar nicht für den bizeps..

[The Wicker Man]

und ich gehe laufen , mehr kann ich leider nicht tun hier zu hause.

Das ist nicht dein Ernst? Mit Hanteln kann man keine Kniebeugen oder Ausfallschritte machen?