Zitat Zitat von kingmarkus
Gude idee mit gewichten^^danke

aber:
Zitat Zitat von dr.Hasenbein
Versuchs halt mit Einzelwiederholungen


??^^




Ja halt ganz simpel PIT Du gibst dir ne Wiederholungszahl vor, sagen wir in deinem Fall 10 - 15 (maximal 20). Du dipst also einmal, pausierst kurz - entspannt!- ( am Anfang so ca 1-2 sekunden, mit steigender Wiederholungszahl ggf. 5 -10 sek) und dipst dann wieder. So verfährst du, bis du 15 Wdh erreicht hast. Also dip - pause - dip - pause... -->1 Satz und feddisch.