Zitat Zitat von Iulius
lass dir zu weihnachten nen powerrack schenken und keine "station", dann machst du den wkm plan (bis dahin halt mit kurzhantel), trainierst intensiv, isst genug(vorallem genug Eiweiß) und baust dann alle 2-3 Monate nen cm armumfang auf.


so einen plan wie deinen hab ich auch dämlicherweise fast nen jahr gemacht und hatte vorher wie hinterher 35.

Schmeiß den einfach weg und denk nicht nochmal dran, außer in paar monaten wenn du lachen willst.

ja aber mir gehts ja mit der Station nicht nur um die Arme, ich kann zu hause ohne Bank ja auch kein Brust machen. Dafür wollt ich die Station holen mit Latzug halt. und so en Powerrack kostet ja mal locker das 3fache...

außerdem wieso dämlicher plan? ich reduzier einfach die Sätze und hol mir noch ne LH Stange, dann sollte es doch passen?! und ernährung hab ich schon für meine Verhältnise gut abgestimmt...