Zitat Zitat von shark88
Hi,
erst ma Danke für eure Tipps.
Aber kennt den keiner ein kostenloses Programm oder Website wo ich Angaben zu den Nährwerten der einzelnen Lebensmittel, die ich zu mir nehme, finde?
jap, das Programm heißt Kaloma
http://www.kaloma.de/
einige Werte sind allerdings ungenau oder fehlen, kannst du aber leicht editieren. Nährwerte findest du auch, wenn du das entsprechenden LM + "Nährwert" bei google eingibst.

was genau spricht gegen den Quark am Abend? Hab die Argumentation nicht ganz verstanden. 21 Uhr ist doch nicht spät. Ich esse immer Quark + Nüsse zwischen 21 und 22 Uhr und gehe direkt danach schlafen. Kein Problem.