Suchfunktion hilft nicht -- Gewichtsproblem Sonderfall

[PhilippAlex]

hab meine Ernährungsplan bei Kaloma ausgerechnet...

Morgens: 250 Quark+80g Haferflocken
So um 9.20: Leberkäsewecken, und eine Brezel
Mittagessen: Reis/Nudeln und Putenbrust/Hänchen-/Schweinefleisch
Nachtisch: meist Joghurt/Pudding oder einen Apfel/Banane

Zwischendurch: 100g Vollmichschokolade/weiße Schokolade, Kekse, Süßigkeiten halt

abends: Nudeln, Pizza, (ähnlich, wie beim Mittagessen).
Dann jeden 2. Tag noch Cashewkerne/Erdnüsse so um die 80g.

Vor dem Einschlafen gehen 2-3 EssLöffel Leinöl .

edit: habe vergessen, dass ich noch 2-3L Wasser/fruchtsäfte trinke

Lol, das ist doch kein Ernährungsplan!
Das ist Pi mal Daumen; wie willst du das sicher auf 4352 KCal am Tag kommen???
Unmöglich.

Du hast vielleicht einen Tag 4500 und einen Tag nur 2.800.... etc.
So wird das nichts.

[butterz]

3000 kcal würden am tag auch reichen un zuzunehmnen

[BlaZn]

Und zu deinem Problem: Nix Sonderfall.
Klassischer Wenig, bzw Nicht-genug-Esser!

Wieso wusste ich schon bei der Überschrift, was mich in diesem Thread erwartet?!

3000 kcal würden am tag auch reichen un zuzunehmnen

Setzen, 6!


Tipp: Mehr essen!