Hi!

Ich habe 10Kg abgenommen und wiege nun 110Kg auf 188cm. Und möchte das überschüssige Fett in Muskeln "umwandeln". Geht das überhaupt?!
Nach den Ernährunggrundlagen soll ich 110g F, 170g E, 300-450g Kh zumichnehmen. Jeden Tag oder bloß an Trainingstagen? Wenn ich trotzdem nur 40g F zumichnehme, sinkt dann der Fettgehalt?

Eigentlich will ich jetzt Fett in Muskeln umwandeln? Soll ich was beachten?

mfg