Wehe jetzt kommt mir einer mit WKM-Plan oder so...das hab ich mir schon alles durchgelesen sowie auch Ernährungssachen und da braucht mir keiner was vor machen Wollte jetzt eig fragen wie ich mir daraus am besten nen Split zusammenstelle...bzw. wann ich den anfangen soll!
Schau dir den wkm plan an und lern kniebeugen sowie kreuzheben