Zitat Zitat von uh-sport
mach ein hit Training für die Beine(Kniebeugen) oder 20 WH.
www.uh-sport.de
Wenn er kein Beintraining machen soll, dann fällt das wohl flach.

Lass die Beine einfach so lange Weg.

Du kannst auch, wenn du willst, einfach mal Push/Pull probieren.

Dann halt deine 3 Rückenübungen und am anderen Tag 3 oder 4 Druckübungen.

Wenn du wieder gesund bist kannst du ja WKM weiter machen.